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熱中症予防のために
「熱中症」は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体温に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身に付け、体調の変化に気を付けるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。
熱中症の症状
〇めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
〇頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつも様子が違う
重症になると、
〇返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い
暑さを避ける
室内では…
- 扇風機やエアコンで温度を調節
- 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
- 室温をこまめに確認
- WBGT値※も参考に
外出時には…
- 日傘や帽子の着用
- 日陰の利用、こまめな休憩
- 天候の良い日は、日中の外出をできるだけ控える
からだの蓄熱を避けるために
- 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
- 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす
※WBGT値
気温、湿度、輻射(放射)熱から算出される暑さの指数。運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。環境省のホームページ(熱中症予防情報サイト)に、観測値と予想値が掲載されています。
こまめに水分を補給する
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液※などを補給する
※健康補水液水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの
熱中症が疑われる人を見かけたら
涼しい場所へ
エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる
からだを冷やす
衣服をゆるめ、からだを冷やす(特に、首の回り、脇の下、足の付け根など)
水分補給
水分・塩分、経口補水液などを補給する
自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう!
ご注意ください |
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暑さの感じ方は、人によって異なります 高齢者や子ども、障害者・障害児は、特に注意が必要です 節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないように |
関連リンク
厚生労働省
- 熱中症関連情報[施策紹介、熱中症予防リーフレット、熱中症診療ガイドラインなど]<外部リンク>
- 「健康のため水を飲もう」推進運動<外部リンク>
- STOP!熱中症 クールワークキャンペーン[職場における熱中症予防対策]<外部リンク>
環境省
気象庁
- 熱中症から身を守るために[気温の予測情報、天気予報など]<外部リンク>
- 異常天候早期警戒情報<外部リンク>
消防庁
- 熱中症情報[熱中症による救急搬送の状況など]<外部リンク>